Beschreibung unseres Angebotes

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Aero-Dance ist eine Mischung aus Aerobic- und Step-Schritten, die zusätzlich mit diversen Tanzstilen kombiniert werden. Es ist ein energiegeladenes Ausdauertraining, das einfach Spaß macht. Just dance!
Im Anschluss an Choreographie, Finale und Cooldown gibt es noch 10 Minuten Bauchtraining - sodass der Kurs eine Länge von ca. 75 Minuten hat.



BodyART sieht und fördert den Körper als funktionelle Einheit und vereint Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem Do In, eigenen Positionen und klassischen Atmungstechniken zu einem ganzheitlichen Trainingsprinzip. Sowohl statische als auch dynamische Übungen werden integriert, sodass ein umfassendes Training entsteht, das für jeden geeignet ist. Stabilisation, Kräftigung, Flexibilität und Balance stehen im Vordergrund dieses Trainings.

 

Bodyfit ist ein ausgewogenes Training vor allem für Bauch, Beine und Po. Nach einer kurzen Aufwärmsequenz werden die entsprechenden Körperpartien unter anderem mit Hilfe verschiedener Kleingeräte gekräftigt und in Form gebracht. Zum Abschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt. Zur Verfügung stehen folgende Kleingeräte: Tube, Thera-Band, Step, Flexi-Bar®, Bodybar, Kleinhanteln, Gewichtsmanschetten, Ball, Pilates Circel, Pilates Rolle und Bosu®.



Bollywood ist Spaß pur. Angelehnt an die Tänze die in fast allen indischen Bollywood-Filmen zu finden sind. In diesen Tanz fließen die unterschiedlichsten Stile mit ein.

 

Bosu® ist ein Akronym für „both sides utilized“. Übungen aus den klassischen Kursen werden mit dem Bosu Balance Trainer kombiniert. Durch den erhöhten Balanceanspruch werden sowohl Koordination als auch Kondition und Kraft trainiert, wodurch eine Effektivitätssteigerung der Übungen bewirkt wird. Ziele des Trainings sind eine Erhöhung der Stoffwechselrate, ein straffes Muskelbild, eine bessere Körperhaltung, und Körperbeherrschung. Der BOSU wird in verschiedenen Stunden als Trainingsgerät eingesetzt.

 

Cardio-Training ist an den Crosstrainern bzw. Steppern, an den Rudergeräten und an den Indoorcycling-Rädern jederzeit möglich. Regelmäßiges Cardio-Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und den Blutdruck aus. Nebenbei werden jede Menge Kalorien verbrannt und die Fettverbrennung gefördert. Da die Geräte größtenteils pulsfrequenzgesteuert sind, kann immer mit der individuell optimalen Herzfrequenz trainiert werden. Je nach Einstellung kann man an den Geräten ebenso ein Kraftausdauer-, Intervall- oder Hügeltraining absolvieren.

 

Dance Step ist eine tänzerische Form des klassischen Step-Aerobic auf und um das Reebok®-Step. Raffinierte Tanzelemente geben der Stepstunde eine tänzerische Note. Während der Stunde wird eine Choreographie aufgebaut und mehrmals wiederholt. Zum Abschluss der Stunde erfolgt ein explosives Finale! Die ständige Bewegung im aeroben Bereich führt zu verstärktem Fettabbau; Kondition, Muskelausdauer und Koordination werden gefördert. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf – sodass man jederzeit einsteigen kann.

 

Feldenkrais ist eine körperorientierte Lernmethode, durch die persönliche Handlungsmuster erkannt und erweitert werden sollen. Die Feldenkraisübungen vermitteln Körpergefühl und -wahrnehmung und sensibilisieren so den Körper für die eigenen Grenzen. Stress und Verspannungen werden abgebaut. Es wird eine funktionale Verbesserung bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen erreicht. Beweglichkeit, Haltung und Koordination aber auch Lernfähigkeit und Kreativität  werden gefördert.

 

fitvibe Exel® Pro ist ein innovatives Vibrations-Gerät, auf dem nach einem individuell erstellten Trainingsplan ein intensives und zeitsparendes Krafttraining durchgeführt wird. Osteoporose, Muskelverspannungen, Dysbalancen u.v.m. können günstig beeinflusst werden Die Kombination von Muskelstärkung, Fettverbrennung, Lymphdrainage und verbessertem Blutkreislauf besitzt eine signifikante Wirkung auf die Körperformung. Massagen auf dem fitvibe führen zu einer Mobilisierung der Gewebeschichten – Cellulite kann abgebaut und das Hautbild verbessert werden.
 

Flexi-Bar® ist ein Training, das vor allem die Tiefenmuskeln anspricht und effektiv Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen entgegenwirkt oder verbessert. Beim Flexi-Bar® Training arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen. Neben der verbesserten Körperhaltung kann eine Straffung des Bindegewebes und eine Erhöhung der Stoffwechselrate erreicht werden. Das Flexi-Bar wird in verschiedenen Stunden als Trainingsgerät eingesetzt.


 

Indoorcycling ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf Tomahawk Rädern. Unter Anleitung eines Trainers werden Berg- und Talfahrten simuliert. Gruppendynamik und eine individuelle Belastungsintensität sorgen für ein effektives Konditionstraining und eine erhöhte Fettverbrennung. Bei diesem Training ist eine Pulsuhr von Vorteil. Bitte für eine Radreservierung in die ausliegenden Listen im Studio eintragen. Selbstverständlich können die Räder auch außerhalb der Kurszeiten für ein individuelles Cardio-Training genutzt werden.

 

Krafttraining ist nach einer Einweisung, mit einem individuell erstellten Trainingsplan an den Geräten jederzeit möglich. Ob als Ergänzung zu den Kursen oder als eigenständiges Training: Krafttraining kann das äußere Erscheinungsbild positiv verändern. Je nach persönlichem Trainingsziel kann Fett abgebaut und/oder Muskulatur aufgebaut werden. Des Weiteren eignet sich Krafttraining sowohl als Präventiv- als auch als Rehabilitativmaßnahme z.B. bei Rückenschmerzen, Osteoporose und altersbedingtem Muskelschwund. Zudem bieten trainierte Muskeln einen höheren Schutz vor Verletzungen.

 

Latin-Dance bedeutet eine Stunde lang tanzen und powern zu lateinamerikanischen Rhythmen! Es werden Aerobic-Basic Schritte mit Elementen aus Salsa und Latin kombiniert. Während der Stunde wird eine Choreographie eingeübt, die dann in einem fulminanten Finale am Ende der Stunde getanzt wird. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf – man kann also jederzeit einsteigen. Ausdauertraining und Spaß an der Bewegung stehen im Mittelpunkt der Stunde.

 

Pilates ist ein Körpertraining, das vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen anspricht, die für eine stabile Körpermitte und somit für eine korrekte Körperhaltung sorgen. Das Training besteht aus Kraftübungen und Dehnungen, ausgeführt in kontrollierten, fließenden Bewegungsabläufen. Basis aller Übungen ist das so genannte Powerhouse. Powerhouse bezeichnet die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule mit Schwerpunkt auf den tiefen Bauchmuskeln.

 

Rücken soll einen Ausgleich zu Alltagsbelastungen und -gewohnheiten schaffen. Weitverbreiteten Fehlhaltungen und verkürzten Muskeln soll entgegengewirkt werden. Ein kurzes Warm up bereitet Gelenke und Muskeln auf die anschließende Belastung vor, dann folgen verschiedene Kräftigungen vor allem für Rücken, Schultern, Brust Bauch und Po. Abschließend erfolgt ein Stretching. Zur Verfügung stehen folgende Kleingeräte: Tube, Thera-Band, Step, Flexi-Bar®, Bodybar, Kleinhanteln, Gewichtsmanschetten, Ball, Pilates Circel, Pilates Rolle und Bosu®.

 

Rücken/Bodyfit ähnelt der Bodyfitstunde. Nach einem kurzen Warm up folgen Übungen für Bauch, Beine und Po, zudem wird intensiver auf rückenspezifische Übungen eingegangen. Das Stretching der beanspruchten Muskeln rundet die Stunde ab. Auch hier können folgende Kleingeräte zum Einsatz kommen: Tube, Thera-Band, Step, Flexi-Bar®, Bodybar, Kleinhanteln, Gewichtsmanschetten, Ball, Pilates Circel, Pilates Rolle und Bosu®.

 

Rücken soft ist eine „sanftere“ Variante der Rückenstunde zu ruhiger, leiser Musik. Die Stunde kommt ohne klassisches Warm up aus, denn der Körper wird über verschiedene Gelenkmobilisationen aufgewärmt. Dann folgen Übungen für Rücken, Schultern, Brust, Bauch und Po, mit einer abschließenden Dehnungen der zuvor beanspruchten Muskeln. Zur Verfügung stehen folgende Kleingeräte: Tube, Thera-Band, Bodybar, Kleinhanteln, Gewichtsmanschetten, Ball, Pilates Circel und Pilates Rolle.

 

Saunieren eignet sich nach dem Training hervorragend zur körperlichen und geistigen Entspannung, sowie zur Erhöhung des subjektiven Wohlempfindens. Die Abfolge von Hitze und Abkühlung entspannt die Muskulatur und hat einen positiven Effekt auf Blutdruck, Kreislauf, Immunsystem und Atmung. Die Nutzung der getrennten Saunen und der stilvoll gestalteten Duschbereiche sind jederzeit möglich. Die Saunen können auf Wunsch auch als Sanarium mit geringerer Temperatur und höherer Luftfeuchtigkeit genutzt werden. Anschließend lädt der separate Ruheraum zum Entspannen ein.

 

Yoga ist eine Jahrtausende alte Methode mit indischem Ursprung, die ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele bietet. Körperliche Übungen (Asanas) erhöhen die Beweglichkeit, lösen Blockaden und Verspannungen und stärken die Wirbelsäule. Zusätzliche Atem- und Meditationsübungen führen zudem zu einer tiefen Entspannung, Zentriertheit, Vitalität und Kraft! Für Geübte und Ungeübte jeden Alters geeignet. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Zumba ist ein Trend der sich seit Ende der 90er weltweit ausgebreitet hat. Man muss nicht tanzen können, um bei Zumba mitzumachen. Das Wichtigste ist, dass man sich gerne zur Musik bewegt. Cumbia, Salsa, Samba und Merengue werden mit feurigen lateinamerikanischen Schritten kombiniert, wodurch ein spannendes und schweißtreibendes Workout entsteht.